Kreatin
Bygg Styrka, Prestation & Muskelvolym
Kreatin är ett av de mest beprövade och effektiva kosttillskotten för dig som vill öka styrka, explosivitet och muskelmassa. Det är billigt, säkert och fungerar – oavsett om du är nybörjare eller avancerad.
På den här sidan går vi igenom vad kreatin är, hur det fungerar och hur du använder det rätt i din bulk.
I den här guiden hittar du de bästa kreatin på marknaden 2025, baserat på innehåll, pris, kundrecensioner och tillgänglighet hos svenska återförsäljare.
Vad är Kreatin?
Kreatin är ett ämne som finns naturligt i musklerna och hjälper till att producera snabb energi vid kortvarig, explosiv ansträngning – som styrketräning.
När du tar kreatin som tillskott ökar du kroppens nivåer, vilket ger:
✅ Mer kraft i lyften
✅ Bättre prestation på gymmet
✅ Ökad muskelvolym (mer vätska i musklerna)
✅ Snabbare återhämtning mellan set
Hur fungerar kreatin?
Kreatin lagras i musklerna som kreatinfosfat och hjälper till att snabbt återbilda ATP – kroppens direkta energikälla. Det är särskilt effektivt vid:
- Tung styrketräning
- Sprint
Explosiva rörelser (t.ex. marklyft, bänkpress, knäböj)
När & hur ska man ta kreatin?
- Dosering: 5 gram per dag (ingen laddningsfas krävs)
- Tidpunkt: När som helst – konsekvens viktigare än timing
- Kombinera gärna med: kolhydrater eller post-workout shake
💡 Drick extra vatten – kreatin binder vätska i muskelcellerna.
Våra guider & topplistor om kreatin
👉 Bästa kreatin 2025 – För styrka & tillväxt
👉 Kreatin & återhämtning – Hur det påverkar vila och muskeltillväxt (kommande)
👉 Vad händer om du slutar ta kreatin? (kommande)
1. Optimum Nutrition Serious Mass
- Kalorier: 1250 kcal
- Protein: 50 g
- Kolhydrater: 250 g
💬 Storsäljare internationellt – fullpackad med kalorier för maximal viktuppgång.
2. Body Science Gainer
- Kalorier: ca 400 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 65 g
💬 Prisvärd och populär bland svenska bulkare. Bra balans mellan pris och innehåll.
3. Core Gainer – Svenskt Kosttillskott
🔗 Köp hos Svenskt Kosttillskott
- Kalorier: ca 551 kcal
- Protein: 21,5 g
- Kolhydrater: ca 66%
💬 Bra smak, bra innehåll och tillverkat i Sverige. En pålitlig favorit.
4. Bodylab Weight Gainer
- Kalorier: ca 400 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 60 g
💬 Enkel att dosera – passar både som lätt mellanmål eller tyngre shake.
5. Tyngre Massa – Kladdkaka
- Kalorier: ca 500 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 50 g
💬 Riktigt god smak och bra sammansättning – svenskproducerad kvalitet.
6. Big Mass Gainer – Gymgrossisten
- Kalorier: ca 963 kcal
- Protein: 50 g
- Kolhydrater: ca 150 g
💬 Kraftfull gainer med hög energitäthet – perfekt för seriös bulking.
Typer av kreatin
| Typ | Vad du ska veta |
| Kreatinmonohydrat | Standard & mest beprövad – fungerar för 95 % av användare |
| Kreatin HCL | Mindre dos krävs, dyrare – marknadsförs som mer lättupptagligt |
| Buffrade varianter (Kre-Alkalyn) | Dyrt, men ingen bättre effekt enligt forskning |
➡️ Rekommendation: Vanligt kreatinmonohydrat räcker långt för de allra flesta.
❓ Vanliga frågor
💭 Är kreatin farligt?
→ Nej – ett av de mest undersökta tillskotten, helt säkert vid rekommenderad dos.
💭 Måste jag vila från kreatin?
→ Nej – det går bra att ta kontinuerligt.
💭 Går jag upp i vikt av kreatin?
→ Ja, oftast 1–2 kg vätska i muskelcellerna – inte fett.
🔗 Relaterat:
- Bästa proteinpulver 2025 – För bulk & återhämtning
- Så här bulkar du smart – Komplett guide
- Bästa gainers 2025 – För enkel viktuppgång
💪 Bulka.se – Vi Guidar Dig till Rätt Kreatin
Kreatin är ett självklart val när du vill bygga muskler snabbare. På Bulka.se hjälper vi dig hitta rätt produkt, dos och strategi – baserat på forskning, erfarenhet och vad som faktiskt funkar.
👉 Se vår topplista med bästa kreatinet 2025
👉 Eller börja med vår nybörjarguide till att bulka smart